Как повысить уровень тестостерона

В этой статье речь пойдет о том как повысить уровень тестостерона естественными способами. Естественными - значит без искусственного введения его синтетических аналогов. Наш обзор будет касаться только тех средств, которые сама природа заботливо предоставила нам для использования, и которыми мы почему-то очень часто пренебрегаем.
Раз уж мы собрались обсуждать способы повышения тестостерона, закономерно будет задать вопрос: а зачем его, собственно, вообще повышать? Для ответа рассмотрим хотя бы внешние показатели пониженного уровня тестостерона у мужчин (статья написана исключительно для них):

  • снижение полового влечения
  • уменьшение мышечной массы
  • повышение количества подкожного жира
  • снижение познавательных функций
  • раздражительность
  • бессонница
  • склонность к депрессии

Тестостерон задействован в самых разных процессах метаболизма. Само-собой, каждое из внешних проявлений андрогенной недостаточности имеет под собой серьёзные нарушения обменных процессов. Их рассмотрению мы посвятим отдельную статью, а сейчас сосредоточимся на поставленной задаче.

Естественные способы повышения тестостерона

Сон. Старайтесь высыпаться, недостаток сна негативно сказывается на общем состоянии здоровья и на уровне тестостерона в частности. В случае хронического недосыпания можно просто забыть о мужской силе и всех вытекающих радостях здоровой мужской жизни. Кроме того, недостаток сна негативно сказывается на работе сердечно-сосудистой системы, что дополнительно способствует угнетению половой функции. Во время сна наша эндокринная система переходит в иной режим работы, повышая уровень таких жизненно-важных гормонов, как мелатонин, соматотропин и, конечно же, тестостерон. О выбросе последнего свидетельствует непроизвольная эрекция, незадолго до прекращения сна. Существует мнение, что таким образом организм подавал древнему мужчине сигнал о том, что пора просыпаться для охоты.

Но вернёмся к эндокринным изменениям во время сна. В биологии такие перестройки режимов принято называть циркадными ритмами. Организм человека имеет порядка 100 циркадных ритмов, которые в той или иной степени связаны друг с другом. Огромную роль в регулировании этих ритмов играет сон, а потому, его недостаток неизбежно влечёт за собой гормональные сбои, в частности снижает тестостерон.

Свет. Ещё один способ воздействовать на пресловутые циркадные ритмы - восприятие света. Причём этот способ, как показали исследования биологов, имеет прямое отношение к выработке тестостерона. Так, учёные изучавшие мелатонин провели ряд исследований влияния дневного света на состояние организма животных. В ходе многочисленных экспериментов было обнаружено, что при отсутствии освещения в течение нескольких дней, у животных наблюдалось значительное снижение репродуктивной функции - снижался уровень тестостерона и уменьшались в размерах половые органы.

Таким образом, в очередной раз подтвердилось взаимное влияние биологических ритмов и, что главное, их прямое воздействие на состояние половой функции. Вывод из сказанного напрашивается сам: ночью высыпаемся - днём бодрствуем. В противном случае, рассчитывать на нормальный уровень тестостерона врядли позволят все остальные способы вместе взятые.

Еда. Не малую важность для повышения выработки тестостерона играет правильный подбор продуктов. Но перед тем, как переходить к выбору диеты нужно разобраться, какие элементы в составе нашего рациона необходимы для синтеза тестостерона.
Читайте так же: Продукты повышающие потенцию

Витамины. Что касается витаминов - лишних тут, наверное, не найти. Весь комплекс жирорастворимых и водорастворимых витаминов прямо или косвенно воздействует на состояние репродуктивной функции. Тем не менее, нужно особо отметить роль витаминов С и Е, недостаточное содержание которых в пище напрямую способствует снижению уровня тестостерона. Следовательно, допустить их дефицит будет для нас непростительной ошибкой. Витамином С богаты овощи, фрукты и ягоды, в зимнее время компенсировать отсутствие свежих фруктов помогут отвары шиповника и рябины. Витамин Е относится к жирорастворимым соединениям, а значит искать его следует в растительных и животных жирах. При этом желательно избегать употребления рафинированных продуктов. Так же особая роль в поддержании уровня тестостерона принадлежит Витамину F. Под этим названием подразумевается комплекс полиненасыщенных жирных кислот Омега-3 и Омега-6, которые относятся к разряду незаменимых. Богатыми источниками витамина F являются растительные масла и рыбий жир.

Минералы. Не менее важная, чем витамины, группа питательных элементов. Среди минералов особое значение для выработки тестостерона имеет цинк. Этот элемент принимает непосредственное участие в синтезе тестостерона, а следовательно, его недостаток напрямую отражается в понижении уровня последнего. Продукты богатые цинком: тыквенные семечки, говядина, арахис, семечки подсолнечника, какао порошок, яйца, кедровые орехи, грецкие орехи, кокосовый орех, пшеничная мука грубого помола, сардины, чечевица и фасоль.

Жиры. Опыты биологов неоднократно подтверждали, что отсутствие в пище жира приводит к полному угнетению детородной функции. Дело в том, что синтез стероидных гормонов, и тестостерона в частности, начинается с расщепления холестерина, что прямо указывает на необходимость этого элемента питания в рационе.

Белки. Как уже говорилось выше - синтез тестостерона начинается с расщепления холестерина. Примечательно, что источником холестерина в крови являются липопротеиды - комплексы белковых и липидных молекул. Липопротеиды представляют собой сложные белковые молекулы, в состав которых входят жиры. В задачи этих молекул, помимо участия в синтезе тестостерона входит его транспорт к клеткам тела. В этом свете белки представляются ещё одним необходимым продуктом для поддержания высокого уровня тестостерона. Белком богаты: яйца, постная говядина, рыба, чечевица и орехи.

Таким образом мы видим, что для нормального функционирования мужской половой системы необходимо подбирать продукты отвечающие следующим качествам: наличие витаминов (в особенности B6, B12, С, Е и F, D), наличие минералов (в частности достаточное содержание цинка), а так же наличие необходимого количества жиров и белков. В качестве продуктов в разной степени удовлетворяющих этим требованиям можно привести: морскую рыбу (сардина, лосось, скумбрия и пр.), орехи (грецкие, фундук и пр.), растительные масла (подсолнечное, оливковое и пр.), мясопродукты (особенно яйца и говядина), бобовые, крупы, фрукты, овощи и ягоды. Смещение рациона в пользу этих продуктов создаст благоприятные условия для повышения уровня тестостерона.

При этом важно насколько это возможно сократить потребление выпечки, макаронных изделий и продуктов кондитерского производства. Высокое содержание простых углеводов в этих продуктах способствует отложению жира и отрицательно влияет на уровень тестостерона.

Физические нагрузки. При выполнении трёх предыдущих условий, физические упражнения дадут значительный эффект в плане производства тестостерона. Для достижения заметного результата достаточно будет проведения получасовых аэробных тренировок раз в 2-3 дня. Можно ограничиться бегом или плаванием, однако не лишним будет включение в тренировку таких упражнений как отжимания, подтягивания на перекладине, работа с отягощениями (гири, штанга).

Важным обстоятельством при выборе тренировочной программы должно быть время на отдых и восстановление после нагрузок. При высокой интенсивности тренировок, отсутствие необходимого организму отдыха окажет эффект, прямо противоположный нужному.

Психический настрой. С давних пор замечено, что организм человека имеет свойство подстраиваться под выбранный образ. Упоминание об этом лежит в истоках некоторых древних мистических практик. Казалось бы, причём тут тестостерон? А дело в следующем. Известно, что гормональный баланс напрямую воздействует на состояние психики. Так вот, есть и обратная связь. Испуг вызывает выброс адреналина, смех - повышает уровень серотонина. И тестостерон в этом случае не исключение. Отмечено, что наивысшие показатели уровня тестостерона наблюдаются у мужчин, чья работа связана с риском или содержит соревновательный компонент. Иными словами, как первобытному мужчине нам близок образ охотника, строителя, первопроходца. В нас теплится воля к власти, хотя способы её осуществления и претерпели некоторую эволюцию.

Исходя из этого, в первую очередь, нужно вооружиться духовными качествами мужчины, настроиться на преодоление трудностей и перманентное преодоление страха. В таком случае, о повышении гормонального статуса можно будет не волноваться.

Фитотерапия. Это то, что может кардинально помочь вашему тестостерону, если все вышеперечисленные способы в полном объеме маловыполнимы. Некоторые растения обладают способностью значительно повышать тестостерон. Их природные свойства позволяют сбалансированно и без вреда воздействовать на организм человека, увеличивая естественную выработку этого гормона. Идеально подходит для этих целей - экстракт корней Эврикомы (на латыни - Eurycoma Longifolia, малазийское название - Тонгкат Али, Пасак Буми - индонезийское). Данное растение способно поднять производство тестостерона в 4 раза! Что позволяет, даже "убеленным сединой" мужчинам, чувствовать себя как в 18 лет. Либидо и потенция взмывают до небес, яркие оргазмы, общий тонус организма - всё это доступно любому человеку регулярно принимающему экстракт Тонгкат. Только сразу предостережём: Тонгкат - отличное средство и не самое дешёвое - поэтому очень велик риск купить разбавленный экстракт или подделку, что может не принести желаемого эффекта или даже навредить Вашему здоровью.

Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Тонгкат али и тестостерон

Автор Серж Крейц

В отличии от других авторов, которые привыкли писать статьи под броскими заголовками (которые они копируют друг у друга) в целях продвижения своего бренда, я с уверенностью могу описать ощущения, которые у меня возникают после употребления тонгката али, а также его возможные последствия.

Я точно могу отличить подлинный экстракт тонгката от простого порошка или любых других подделок, которые часто встречаются на рынке сбыта и пропагандируются людьми, которые не имеют ни малейшего понятия о лекарственных травах и растениях, а лишь основываются на ложной информации, взятой из интернета. Если вы приобретаете корневой порошок тонгката али через веб-сайт у поставщиков, не имеющих собственного сырья, а выступающих посредниками между неизвестными импортерами, то не удивляйтесь тому, что вас могут обмануть.

Для достижения желаемого эффекта я обычно беру 50 грамм корня тонгката, а уже после 2 недельного применения увеличиваю дозировку до 100 граммов. Я с уверенностью могу охарактеризовать результаты, полученные после тонгката, так как регулярно употреблял и тестировал его не один год.

Под «тестированиями» я подразумеваю следующее:
я изучал эффект, полученный от тонгката али не только в период его регулярного употребления, но что более важно – в периоды, когда я прекращал принимать препарат вообще. Т.е. я говорю об эффекте, полученном уже после применения тонгката.

Тонгкат али является гормональным модулятором; если только вы не станете принимать чрезмерное количество гормональных препаратов, то никакого гормонального дисбаланса (за исключением щитовидки) не возникнет. Я несколько месяцев употреблял гормоны роста и в итоге заработал водянку, что в принципе является типичным побочным эффектом, но не более того. Также ничего противоестественного я не обнаружил после прекращения цикла гормонов. По факту этот эксперимент оказался самым дорогим эффектом плацебо, который я когда-либо испытывал.

Помимо этого я употреблял и другие препараты, содержащие тестостерон: Андриол и Провирон, пластыри и крема с тестостероном, ароматизаторы вроде анастрозола и гипоталамические стимуляторы, такие как кломифен. Провирон вызывает повышенную возбудимость, Андриол, а также пластыри и крема не вызывают вообще ничего. Анастрозол сам по себе или в сочетании с кломифеном стимулирует агрессию (хотя на 100% я в этом не уверен) и не оказывает никакого положительного эффекта на сексуальную функцию.

Я перестал употреблять некоторые препараты после того, как отметил их негативное влияние на половое влечение. И из-за этого я еще больше заинтересовался свойствами тонгката, так как во время его применения у меня не наблюдалось никаких сбоев по части сексуальной функции. А после того, как я перестал его употреблять, то ощутил определенный дисбаланс.

Я точно могу заявить, что на генетическом уровне у меня не наблюдаются периоды повышенной агрессии, связанные с уровнем тестостерона. Мне достаточно просто взглянуть в зеркало, чтобы в этом убедиться. Линия волос на голове у меня сейчас в 50 лет точно такая же, как и в 25 летнем возрасте. Никаких залысин.

От своей матери я узнал, что они с моим отцом перестали заниматься сексом в 40 лет. И еще я помню огромное количество различных капсул и препаратов с тестостероном, которые регулярно употреблял мой отец.

Я лично являюсь приверженцем секса с непомерным сексуальным аппетитом, что в какой-то степени имеет философские причины. Я не понимаю, как люди могут искать утешения исключительно в религии и считать секс чем-то грехоподобным, ведь ничто не может сравниться с тем чувством, когда вы поддаетесь своему либидо и испытываете настоящий оргазм. Что может быть приятнее?

Я стал экспертом по вопросам сексуального воспитания, потому что мне самому это интересно. Я помню то время, когда сам не мог испытывать эрекцию без употребления Виагры или йохимбе. Без стимулирующих препаратов у меня не было эрекции даже с самой прекрасной молодой женщиной. Для этого мне необходимо было принять 50-100 грамм Виагры или йохимбе.

Йохимбе стимулирует либидо, правда считается сильно действующим наркотическим препаратом. Он делает меня чересчур агрессивным, может вызвать тахикардию и повышенное сердцебиение, лишить сна более чем на 20 часов с момента употребления (или даже на 30 часов, если я приму препарат сразу после того, как проснусь).

Для меня эффект от применения йохимбе напоминает чем-то ЛСД. Точно так же на следующий день я чувствую полную беспомощность. В Австралии йохимбе является запрещенным препаратом, и я удивлен, что его до сих пор не запретили в США.

Но на самом деле не только перечисленные выше побочные эффекты заставили меня полностью отказаться от употребления йохимбе. Через какое-то время после его регулярного применения я перестал испытывать удовольствие от оргазма. Я испытывал сильную эрекцию (в буквальном смысле) и при этом был полностью сосредоточен на самом процессе, но практически не получал удовольствия от оргазма.

Следующей стадией было применения дофаминергических препаратов, благодаря которым я получал истинное удовольствие от самого секса и испытывал сильные оргазмы. Но данные препараты эффективны только несколько раз, если только не увеличить дозировку до уровня той, которую прописывают пациентам с болезнью Паркинсона.

Я употреблял бромокриптин: в пропорции ¼ 2,5 миллиграммовой капсулы позволяли мне полностью отдаться процессу и наслаждаться оргазмом на протяжении нескольких минут. Сейчас я могу принять две таких капсулы и вообще ничего не почувствовать, кроме тошноты.

Я начал употреблять экстракт тонгката али несколько лет назад и с тех пор он стал для меня настоящей панацеей.

Итак, какие именно симптомы я ощущаю после принятия 1 грамма экстракта в пропорции 1:50?

Изначально я испытывал лёгкое головокружение, но вскоре это прошло. Сейчас, после того, как я увеличил дозировку с 1 до 2 граммов экстракта, я не чувствую ничего. Заметьте, что принимая только экстракт тонгката, я не испытывал эрекции. Для этого мне необходимо было сочетать его с Виагрой. Я знал, что после Виагры у меня точно наступит эрекция.

Так зачем тогда вообще нужен тонгкат, спросите вы?

Я тоже неоднократно задавался этим вопросом. Когда я впервые принял 1:50 экстракт тонгката вместе с Виагрой, то мог заниматься хорошим и качественным сексом каждый день. С одним тонгкатом я не мог этим похвастаться.

В то время я говорил сам себе – эй, да ты же и так в отличной форме, зачем тебе еще что-то кроме Виагры. Поэтому я перестал принимать экстракт тонгката. Следующие 2-3 дня после этого, все было без изменений. Но затем я стал испытывать упадок сил вместо ожидаемого подъема от употребления Виагры.

Я не имею в виду, что вообще перестал испытывать эрекцию. Наоборот, с этим, по-прежнему, все было в порядке. Проблема была в моем либидо. Я мог прекратить половой акт в середине процесса и даже не испытать при этом неудовлетворенность и разочарование. Мне просто было все безразлично, даже с новым партнером.

После того, как это произошло более нескольких раз, я понял, что «что-то здесь не так». Когда я вновь стал принимать свою стандартную норму в 1 грамм экстракта тонгката, мои проблемы с либидо прекратились. Вот такой эффект я получил. И могу повторить такой эксперимент опять. Результатом снова будет снижение уровня либидо после 2-4 дней после прекращения применения экстракта.

С тонгкатом али я опять стал испытывать пик сексуального наслаждения уже спустя 4-8 дней: умопомрачительный секс в течении этого времени. И теперь я знаю, что чувствует сексуальный маньяк: «Нельзя остановиться. Неважно, что будет потом. Я просто не в силах остановиться. Пусть меня посадят под замок на целый месяц или повесят на этом дереве, но именно здесь и сейчас я должен кончить, должен снять сексуальное напряжение».

Если это именно то, что чувствуют сексуальные маньяки, то я даже завидую им. Не той части про 30 лет под замком или про дерево. А их могущественной силе либидо, что само по себе составляет сущность нашей жизни.

Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

Тестостерон и его значение для мужского организма

Итак, какие же секреты скрываются под этим сложно произносимым словом тестостерон? Сам по себе тестостерон – это важнейший мужской гормон, который по своему классу можно отнести к андрогенам. Простыми словами это то, что делает из мальчика настоящего мужчину. Он отвечает не только за нормальное развитие мужского полового органа, но и имеет целый ряд важнейший функций для нормальной жизнедеятельности организма мужчины. Куцые бедра, широченные плечи, активный обмен веществ, сексуальная ориентация и активность, возможность продолжения своего рода – все вышеперечисленное на прямую зависит от уровня тестостерона в теле представителя мужского рода.

Естественно, это далеко не полный список сфер влияния этого гормона. Он в тандеме с большинством других гормонов оказывает мощнейший антикатаболический и анаболический эффект, а также способствует синтезу белка. Утилизирует глюкозу и увеличивает мышечную массу человека. Также, высокий уровень тестостерона способствует сжиганию подкожного жира, особенно в типичных женских зонах: бедра, грудь, ягодицы. Помимо прямого воздействия на организм этот гормон может регулировать вторичные половые признаки: количество волосяного покрова, снижение голоса, увеличенное потоотделение, формирование скелета, мужского лица и т.п.

Как правило, мужчины с низким уровнем данного гормона имеют фигуру похоже на женскую, обладают нехарактерным для мужчины характером, более высоким голос и другими чертами, которые свойственны женщинам. И наоборот, когда у мужчины слишком высокий уровень тестостерона у него проявляется слишком высокая агрессивность и низкое чувство самосохранения.

Хоть мужской гормон и самостоятельно вырабатывается организмом, на него влияет целая масса внешних и внутренних факторов. Естественным фактором уровня тестостерона является возраст, именно с 35-40 лет возникает постепенное снижение количество тестостерона. Приблизительно 1% на один год, а со временем он достигает критической точки, во время которого и наступает мужской «климакс». Этот своеобразный климакс проявляется снижением активности мужчины, его иммунитет падает, снижается потенция мышечная масса и сила. Но, в наше время когда экология оставляет желать лучшего наблюдается снижение тестостерона даже у мужчин до 30 лет. Также причиной данного временного недуга могут быть чрезмерные физические нагрузки, психологическое напряжение, голодание. Хотя и способы повышение тестостерона не находится под грифом «секретно» очень мало людей пользуются на практике подобными методиками не связывая свое состояние здоровья с его дефицитом.

Способы повышения тестостерона

Существует огромное количество способов по кратковременному поднятию тестостерона, самыми популярными считается: контрастный душ, физические нагрузки, различные препараты. Однако наиболее безопасным и проверенным способом повышения тестостерона является правильное питание. Организм каждого из нас - это сложнейшая биохимическая машина, которая сама знает, что ей нужно для правильной функциональности только нужно ей в этом немного помочь. Различает огромное количество продуктов, которые в себе содержат массу компонентов для выработки тестостерона и иных смежных андрогенов. Для нормализации уровня, нужно только добавить в свой ежедневный рацион хлеб, морепродукты, рис, мясо, зеленые овощи, сыры и био-йогурт. Из пищевых добавок самым мощным средством является безусловно Тонгкат Али (корень Эврикомы Длиннолистной). Как выбрать Тонгкат Али читайте здесь..

Тестостерон и бодибилдинг

Итак, теперь мы знаем, что при здоровом образе жизни и более-менее нормальном питании можно поддерживать уровень тестостерона на хорошем уровне.

Но какую, же роль может отыграть мужской гормон в бодибилдинге? Конечно же, нам не нужно вникать в сложнейшие биохимические процессы и термины, которые никому не интересы, но стоит запомнить, что именно он отыгрывает важнейшую роль в процессе разбора белка.

Другими словами, именно 70% вашей мышечной массы появилось благодаря достаточному количеству гормона. Но, он востребован не только в мышцах и это далеко не приоритетное направление работы данного гормона. К тому же, мышцами тестостерон впитывается только в свободной форме, а зачастую он находится в обратной – связанной. Вот вашему сердечку во время нагрузок и пригодится прокачивать сотни тонн крови, дабы получить заветные граммы этого гормона для нормальной функциональности тела спортсмена.

Именно поэтому тестостерону нужно отдавать должное внимание. И если вы занимаетесь спортом, тем более хотите добиться хороших результатов, вам нужно поддерживать свой тестостерон на должном уровне.

Тонгкат Али  купить экстракт Эврикома длиннолистная

Хомячковый рай. Уйти и потеряться:

сентябрь 2018
пн вт ср чт пт сб вс
1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30